Eet zo VERS, SIMPEL, VEGETARISCH en PUUR mogelijk! 

 

Eet biologisch en kies voor producten van het seizoen.
Eet met aandacht
Gebruik geen magnetron!
Eet veel groenten
minstens 125 gram per maaltijd en neem ook bonen/peulvruchten
Eet fruit (2 stuks liefst zuur fruit of steenvruchten zoals pruim, perzik)
Eet regelmatig vette vis zoals makreel, haring of omega 3 rijke plantaardige producten
Eet geen bewerkte producten. Datgene wat niet in de natuur groeit is bewerkt.
Kijk naar de hoeveelheid toegevoegde suikers en additieven (E-nummers)
Neem geen frisdranken, ijs, energydrinks etc.
Neem nooit lightproducten! Deze bevatten vaak aspartaam en additieven.
Eet zo min mogelijk zuivel van de koe. Kies liever plantaardig, geit of schapen zuivel. 
Ontbijt ’s ochtends goed ( bv havermout, vers fruit met noten en zaden)
Eet niet eenzijdig. We hebben vetten (o.a. oliën in de vorm van omega 3), koolhydraten en eiwitten allemaal nodig in de goede verhouding (30,40,30%)
Maak eten niet tot een dieet maar leef je voedingspatroon na en sta erachter!
Doe leuke dingen met eten.
Maak gezonde snacks voor die momenten dat je daar behoefte aan hebt.
Eet met aandacht geniet van je eten en weet: je bent wat je eet!
Wees matig met alcohol
Slaap voldoende en ga op tijd naar bed omdat je lichaam deze tijd gebruikt om zich te vernieuwen en de nodige hormonen kan aanmaken.
Neem 3 maaltijden per dag, houd er 5 uur tussen en eet niet meer na 21 uur.
Beweeg voldoende en doe aan yoga en/of meditatie
Voorkom stress of doe er iets aan
Weet dat er ALTIJD een excuus is om iets niet te doen. Wees eerlijk naar jezelf.
Als je (denkt dat je) zondigt……. GENIET ER DAN VAN!!!
Ga minstens 1 maal per jaar kuren bij Energy Retreat Portugal!

De eerste stappen naar een nieuwe lifestyle!

BASIS REGELS

Please follow and like us: